Une semaine est un terme complètement réel pour perdre du poids. Un régime pendant une semaine peut être utile pour votre corps ou peut également causer des dommages irréparables à la santé; Tout dépend du régime alimentaire et du menu. Nous vous disons comment perdre du poids en une semaine à la maison.
Perdre du poids en une semaine n'est vraiment pas si difficile. Il existe plusieurs régimes express simples et économiques qui restaureront 2 kg, 5 kg, 7 kg. Et même 10 kg. Le résultat final dépend des caractéristiques individuelles du corps et du poids initial, mais le résultat visible sera certainement. Il ne fonctionnera pas pour éliminer complètement l'estomac, les hanches et autres protubérances supplémentaires avec un régime, plus de sport doit être connecté afin que le corps obtienne les formes souhaitées.
Comment perdre du poids en une semaine à la maison
Régime assis, nous voulons voir le résultat dès que possible. Heureusement, la perte de poids se produit progressivement et une race n'entraînera pas de résultats instantanés. Nous avons collecté plusieurs astuces qui aideront à aborder le rêve apprécié en seulement une semaine.
Planifier un régime
Plus planifiez soigneusement votre menu pour la journée (ou même une semaine à l'avance), moins il est probable qu'il devient soudainement le plus proche du travail de restauration rapide. Essayez de prendre le dimanche pour l'achat de produits avec une semaine à l'avance et faites cuire des plats sains. Certains d'entre eux peuvent geler, diviser en portions et se propager dans des boîtes. En écoutant du congélateur ces utiles le soir, le matin, vous pouvez préparer un déjeuner prêt à travailler.
Demain est requis
Le petit déjeuner est la nourriture la plus importante. L'humeur, l'énergie et l'appétit tout au long de la journée en dépendent. Le grain intégral, les protéines, les graisses saines après l'éveil aidera à éviter l'apparition d'un fort appétit avant midi. Et après avoir mangé un petit dessert le matin, il le quitte facilement après le travail.
Snacks à main utiles
Les collations alimentaires aideront à contrôler la faim entre les repas de base. Si vous savez qu'aujourd'hui, en raison d'une réunion importante, le déjeuner devra être perdu, prenez une collation utile pour travailler. Par exemple, vous pouvez préparer des maisons en tranches de légumes et de fruits. Pour ne pas prendre de barre de chocolat dans le paiement, emportez des fruits secs avec vous dans un sac. Un sac de noix sec ou non dans le maillot d'une voiture sera très utile s'il est fermement piégé dans un embouteillage.
Boire beaucoup d'eau
La vérité, qui s'appelle "avec une barbe", mais son importance ne doit pas être oubliée. La quantité d'eau requise soutient le corps au plus haut niveau, surtout si vous buvez judicieusement: un verre d'une demi-heure avant les repas aidera à manger moins, le verre améliorera le métabolisme 45 minutes après avoir mangé. Mais boire pendant un repas dissoudra le jus gastrique et ne ralentira que la digestion.
Moins de sel
Le sel n'est pas du sucre et, par conséquent, bien sûr, ils ne grossissent pas. Cependant, c'est le sodium qui y est contenu qui entraîne un retard dans le liquide dans le corps et l'enflure. L'excès est appelé «poids de l'eau». Pour vous en débarrasser, réduisez la consommation de sel. Dans sa forme pure, remplacez-le par du jus de citron, en ajoutant, par exemple, aux salades. N'oubliez pas que la «mort blanche» fait partie des produits en conserve, des sauces, du fromage (et plus le pourcentage de graisses est faible, plus il y a de sel). Dans les restaurants, demandez au serveur de ne pas quitter la vaisselle: vous pouvez le faire vous-même à la table ou ne pas le faire du tout. Si la puissance des habitudes est plus forte, choisissez des options avec une teneur en sodium réduite.
Dîner et dîner avec des légumes
Avant de commencer le plat principal, mangez une salade de légumes ou une soupe légère, par exemple, un Minnestron ou une betterave (une crème à la soupe, bien que les légumes, est basée sur de la crème et ne semble que légère). Par conséquent, il remplira l'estomac de tissu utile, ce qui aidera à manger moins de pâtes ou à placer au moins un pain de hamburger. De plus, si vous mangez de la salade au début, vous avez moins de possibilités pour "oublier" à la fin.
Manger à la maison
La cuisine maison garantit un contrôle total sur la composition des plats. Dans le même temps, cela élimine l'anxiété pour les calories cachées qui ne le sont pas, et même dans les restaurants les plus sains apparaîtront.
Rejeter les produits blancs
En plus du sel et du sucre, c'est du pain blanc, des pommes de terre, des produits laitiers, la pierre angulaire de toutes les soirs pour perdre du poids (les protéines ne sont pas incluses dans cette liste). La durée d'une semaine n'est pas si difficile. À long terme, essayez d'utiliser le blanc au minimum, en remplacement de plusieurs fruits et légumes, des céréales intégrales, des protéines saines et des graisses saines.
Régime alimentaire pendant une semaine
Si vous n'avez pas de délais stricts pour la perte de poids, il est préférable de ne pas poursuivre les résultats: perdre 5 kg ou plus, choisissez un régime pendant 2 semaines. Plus il y a un excès de poids, plus le régime alimentaire à long terme doit se rencontrer. Le régime alimentaire pendant 4 semaines, pendant 7 semaines, aidera non seulement à perdre du poids sans endommager la santé, mais aussi à donner un résultat à long terme. Dans des conditions extrêmes de perte de poids, le corps augmentera le poids aussi rapidement qu'il le perdra. Parfois, une alimentation hebdomadaire dure n'apporte pas du tout le résultat attendu, car le corps commence à faire des réserves, en évitant la faim aiguë. Un régime pendant 7 semaines reconstruisa le système digestif, aidera à restaurer le métabolisme et à développer son habitude de manger différemment.
7 semaines et même 4 semaines sont très difficiles à observer une alimentation dure. En raison de l'habitude, ce sont une rupture possible, des épisodes de glutonie qui, dans le contexte de la famine générale, causent des dommages tangibles. Par conséquent, le régime alimentaire pendant 3 semaines ou plus n'est pas axé sur la réduction du volume des aliments, mais sur le mode énergétique strict, en portions (il est préférable de manger souvent en petites quantités), sur la distribution adéquate des aliments riches en énergie pendant la journée (le matin, des glucides complexes, dans des protéines la nuit).